Мы в соцсетях
Как избавить ребенка от лишнего веса Как избавить ребенка от лишнего веса
Россия

Как избавить ребенка от лишнего веса

Ни один из родителей не хочет, чтобы их дети весили больше нормы или страдали ожирением. Но

Опубликовано

Вы можете не знать об этом, но сон на самом деле помогает деле в потере веса. Итак, определите время сна для ваших детей и убедитесь, что они придерживаются его. Обычно детям рекомендуется спать от семи до девяти часов сна в сутки.

Детское ожирение представляет собой большую угрозу! Сегодня каждый пятый ребенок имеет лишний вес уже в начальной школе.  И хотя эта проблема более заметна в развитых и развивающихся странах, но она глобальна.

Ни один из родителей не хочет, чтобы их дети весили больше нормы или страдали ожирением. Но вот, что странно - большинство детей толстеют из-за своих родителей! Родители не хотят видеть своего ребёнка толстым, но, как не странно, виноваты в этом.

Но вы можете уже сегодня начать всё менять. В этой статье мы расскажем вам, как вы неосознанно делали своего ребенка толстым, почему детское ожирение так опасно и, самое главное, как помочь своим детям оставаться здоровыми. Эти практические шаги помогут вам в воспитании здоровых детей.

 

Почему лишний вес у детей такая большая проблема

Детское ожирение не получает без причины. Ребенок с избыточным весом или ожирением находится в очевидном неблагоприятном положении по многим причинам. Вот некоторые из них:

 

Это может вызвать широкий спектр проблем со здоровьем

Чрезмерный вес был связан со многими проблемами со здоровьем, включая диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, астму, боль в суставах и даже нарушения сна.

 

Это увеличивает риск смертности в зрелом возрасте

Исследования показали, что дети, страдающие клиническим ожирением, имеют значительно более высокий риск преждевременной смерти из-за избыточного веса, когда они становятся взрослыми.

 

Это может привести к низкой самооценке

Дети с избыточной массой тела, как правило, подвергаются издевательствам в школе. Когда человек становится старше, отрицательный опыт его детства может привести к снижению самооценки и даже депрессии. И в очень плохих случаях это может даже привести к самоубийству!

 

Хорошо, теперь, когда мы выяснили, почему толстые дети находятся в явном невыгодном положении, давайте перейдем к тому, как родители невольно «помогают» потолстеть своим детям.

Как родители случайно делают своих детей толстыми? Есть так много вещей, которые родители делают ежедневно, и которые оказывают прямое негативное влияние на вес их детей и общее состояние здоровья. Некоторые из них включают в себя:

 

Плохой пример

Родитель - герой для своих детей! Это означает, что они следят за каждым твоим движением и подражают тебе во всем. Итак, если у вас избыточный вес родителей ваши дети считают, что нормально быть толстым. И поскольку они хотят быть похожими на вас, они также начинают прибавлять в весе.

 

Быть «слишком занятым, чтобы готовить»

Да, мир, в котором мы живем, становится все более динамичным. И если вы считаете, что приготовление пищи – это лишняя трата времени. Таким образом, вы, вероятно, предпочтёте заказать пиццу, а не тратить час на кухне, чтобы приготовить здоровую еду.

Но большинство фаст-фудов считаются нездоровой пищей, что делает их очень вредными для здоровья.

 

Занимать детей телевизором и компьютером

Если позволяете своим детям смотреть телевизор или играть в видеоигры, потому что вы «слишком заняты», чтобы заниматься ими, у них, скорее всего, возникнет проблема с весом в будущем. Телевизор плох по многим причинам. Он способствует малоподвижному образу жизни, что напрямую уменьшает количество времени, затрачиваемого на физические нагрузки.

Кроме того, просмотр телевизора в течение длительных периодов времени способствует неконтролируемому перекусу нездоровой пищи, что непосредственно приводит к ожирению.

 

Предоставление нездоровой пищи в качестве награды за хорошее поведение

Когда вы обещаете дать своему ребенку мороженое в качестве награды за то, что съели его овощи, у него сразу возникает впечатление - мороженое великолепно, а овощи - всего лишь средство для достижения цели. И поскольку ваш ребенок продолжает жить с этим понятием, любовь к нездоровой пище возрастает, и это в конечном итоге приводит к чрезмерному накоплению жира в дальнейшем.

 

 

Как помочь вашим детям оставаться здоровыми

Хорошо! Оставим негатив позади и пойдём вперёд. Вот несколько практических советов, которые помогут вам сохранить здоровье ваших детей.

 

1. Быть хорошим примером для подражания

Как я уже говорил ранее, влияние родителей на выбор образа жизни их детей не поддается количественной оценке. Итак, если вы хотите помочь своим детям поддерживать здоровый вес, вам нужно начать с себя.

Прогуляйтесь и возьмите с собой детей. Ешьте здоровую пищу, и пусть они увидят, что вы это делаете. Когда они увидят, что вы - их герой - делаете все правильно. Скоро они последуют вашему примеру.

 

2. Готовьте здоровую пищу

Это очень важно! Вы то, что вы едите - то же самое относится и к вашим детям.

Прием здоровой пищи - это шаг, который надо сделать, если действительно хотите, чтобы ваши дети поддерживали здоровый вес.

 

3. Помните размеры порции

Вы должны также обратить внимание на то, сколько еды вы даете своим детям.Поощряйте их съедать только то, что они могут, а не «ещё один кусочек»!

 

4. Препятствуйте нездоровой пище

Нездоровая пища плохая ... очень вредна! И вам нужно убедить в этом своих детей.

 

5. Сделайте спорт частью своей жизни

Если вы серьезно заинтересованы в здоровье своих детей, то вам нужно поощрять их регулярно заниматься спортом. Делайте все возможное, чтобы поддерживать их физическую активность! Это поможет им постоянно сжигать калории и поддерживать здоровый вес.

 

6. Ограничите просмотр телевизора

Как уже говорилось ранее, телевидение может быть очень плохо для детей. Таким образом, вы должны ограничить их телевизионное время настолько, насколько это возможно.

Рекомендуется, чтобы у детей было не более одного часа телевизионного времени в день. То же самое касается видеоигр, конечно!

 

7. Установите ребёнку режим дня

Вы можете не знать об этом, но сон на самом деле помогает деле в потере веса. Итак, определите время сна для ваших детей и убедитесь, что они придерживаются его. Обычно детям рекомендуется спать от семи до девяти часов сна в сутки.

Читать далее

Россия

ТОП - 10 самых вдохновляющих городов мира 2024

Организация Time Out провела опрос среди около 20 000 горожан со всего мира

Опубликовано

ТОП - 10 самых вдохновляющих городов мира 2024

Организация Time Out провела опрос среди около 20 000 горожан со всего мира и используя свою сеть писателей и редакторов, создала список самых впечатляющих городов мира.

В опросе учитывались такие факторы, как гастрономия, архитектура и культурные события городов.

Главная цель, по словам Time Out, — предоставить «путеводитель для путешествий» и дать «глобальный обзор городской жизни».

Первое место в списке Time Out занимает Нью-Йорк.

Множество музеев и процветающая театральная сцена Нью-Йорка были отмечены Time Out как критерии, выделившие этот город. Глобальная репутация Нью-Йорка также играла важную роль: город стал местом, которое большинство горожан мира хотели бы посетить.

На втором месте в списке Time Out - Кейптаун, Южная Африка, город, который каждый участник опроса оценил как прекрасный благодаря потрясающей комбинации моря, городского ландшафта и впечатляющих гор.

Time Out особо отметил культурные события Кейптауна - от ночных музейных вечеров летом до театральных и комедийных представлений в Theater on the Bay, а также недавно открывшегося рынка Time Out Market Cape Town.

В пятерке лидеров по версии Time Out также входят Берлин, Германия (за свою оживленную ночную жизнь), Лондон, Великобритания (известный своими "легендарными" пабами, бесплатными музеями и галереями) и Мадрид, Испания (с "исключительными" ресторанами и напитками, согласно Time Out).

В топ-10 также попали Ливерпуль, Великобритания (место 7) и Порту, Португалия (место 10). Отмечается, что респонденты опроса Time Out назвали Порту прекрасным городом для "романтики".

Вот ТОП-10 городов по версии Time Out:

1. Нью-Йорк, США
2. Кейптаун, ЮАР
3. Берлин, Германия
4. Лондон, Великобритания
5. Мадрид, Испания
6. Мехико, Мексика
7. Ливерпуль, Великобритания
8. Токио, Япония
9. Рим, Италия
10. Порту, Португалия

Читать далее

Россия

Особенности Ярославской кухни

Об особенностях ярославской кухни руководителю проектов Евразийского содружества специалистов туриндустрии Елене Сергеевой рассказал шеф-повар ресторана гостиницы AZIMUT Отель Ярославль Александр Воротынцев. Отель выступил партнером ЭкоАвтопробега #едемвярославию

Опубликовано

Особенности Ярославской кухни

В Ярославль мы отправились в рамках автопробега «Едем в Ярославию». Это необычный, а экоавтопробег, который совершается на электрических автомобилях. Впервые в России совершается пробег в таких масштабах, такой полноценный, дальний и еще в зимнее время.

Питание в AZIMUT отеле Ярославль нам очень понравилось, и мы решили познакомиться и побеседовать с шеф-поваром ресторанов отеля Александром Воротынцевым.

Александр, одно из составляющих любого путешествия это еда. Если турист голоден или не доволен едой, то градус впечатлений от поездки, города, региона, отеля понижается. На вас огромная ответственность. Скажите пожалуйста, чем ресторан вашего отеля может удивить гостей?

Начну с того, что наш город стоит на великой русской реке Волге и первое, чем мы удивляем – это блюдами из свежевыловленной из Волги рыбы. Второе природное богатство нашего края – это леса. Все дары природы, собранные в наших лесах, так же можно попробовать в нашем ресторане. Это грибы и ягоды- соленые, маринованные, в виде варенья или настоек. В нашей области много сыроварен, у которых мы закупаем сыры и другие молочные продукты.

Вся продукция, которая у нас представлена на завтраках, в меню аля-кард, преимущественно от местного производителя. Мы стараемся делать упор на продукт, который нам хорошо известен. Продукт, который мы знаем с самого детства, который пробовали не один раз и на все 100% уверены в его качестве. Это местный продукт, который мы стараемся открыть для путешественников и им мы стараемся удивить наших гостей.

Это локальная продукция, которая представлена именно нашим регионом и  блюда, которые приготовлены из наших локальных продуктов.

Давайте конкретно. Если бы вы пришли в ваш ресторан, что бы заказали?

Я начал говорить про рыбу. У нас сейчас обновляется меню, и мы сделали упор на судака и щуку. На ту рыбу, которая вылавливается в Волге. Из этой рыбы мы делаем котлеты, рыбные стейки, тельное, жарим ее, запекаем, готовим множество блюд.

Так же местные сыроварни. Мы подаем сырную тарелку и стараемся в ней подавать сыры местных производителей.
Кроме того, гости у нас могут приобрести эту продукцию, тот самый сыр, варенье и порадовать близких вкусным подарком. Это очень хорошая идея.

В Ярославль многие туристы едут и зимой. Зимой хочется согреться горячим супом, какой вы рекомендуете попробовать в вашемресторане в холодное время года?

Мы недавно обновили меню. Недалеко от Ярославля есть славный город Кострома. Мы соседи. И чтобы удивить как-то гостя, мы добавили в меню традиционные для этой местности зеленые щи. Мало кто знает, что традиционные зеленые щи варятся из щаницы*, верхних листьев кочана капусты. Это редкое блюдо, которое сейчас редко готовится в ресторанах крупных городов. И это именно локальная история.

Кроме этого, мы готовим грибные супы из местных грибов, делаем варенье, соусы, наливки из местных  ягод.

Как часто у вас обновляется меню?

Начнем с того, что у нас есть меню на разные варианты питания: меню завтраков, есть аля-карт, банкетное меню, фуршетное, кофе-брейки. У нас достаточно большой спектр услуг, который мы можем предоставить. У нас много залов и в каждом из них мы обновляем меню ориентировочно раз в год.

Помимо того, что мы обновляем меню, мы всегда делаем сезонные предложения. Мы понимаем, что зимой гостям хочется чего-то согревающего, ну а летом, наоборот, прохладительного.

Мы стараемся удивлять, стараемся превносить в меню что-то новое и у нас присутствует как традиционная русская кухня региона, так и европейская. Европейскую кухню, конечно, мы не забываем и ориентируемся на гостя, можем предложить  что-то стандартное и любимое и блюда из локальных продуктов. Выбор у нас, действительно, есть.
В ресторане отеля очень важная составляющая – это завтраки. Бронирование номера, как правило, идет с завтраком.

Расскажите подробнее про завтраки, чем вы можете удивить?

Завтрак в гостинице, как вы правильно заметили, ключевое время приема пищи. Ресторанов в городе очень много, конкуренция высокая. И не всегда гости, которые заселяются в наш отель, приходят к нам именно в ресторан. Но гости, которые остаются на ночь, всегда приходят на завтрак. К меню завтрака мы подходим особенно внимательнее и обновляем его каждые полгода.

Завтраки нашего отеля включают более 70 позиций. Это яичницы, омлеты, несколько видов мясной нарезки, мясные блюда, несколько видов гарниров… Обязательно каши двух видов. По запросу можно сделать каши на воде, стараясь идти гостю навстречу. Завтраки разнообразны, взрослый, ребенок, люди с особенностями питания - каждый может найти свое блюдо.

 Опять же, здесь мы тоже не обошли вниманием местные продукты и в том ресторане, где проходят завтраки, всегда есть местные колбасы, сыры, все молочные продукты, яйцо, солености. Местные продукты это то, что больше всего пользуется спросом, и гости за этим продуктом приходят снова и снова.

И немного личный вопрос. Как вы пришли к профессии повара?

Можно было бы придумать красивую историю, но нужно, наверное, не лукавить - поваром я стал совершенно случайно. Пошел учиться в 17 лет и вот уже 13 лет работаю в этой профессии. Начинал работу в той же сети – AZIMUT, но только в другом городе, в Костроме.

Работа повара  сложная и физически и морально. Это 12-часовые, а иногда и 16-часовые смены, как правило, на ногах и у плиты. Это абсолютно ненормированный рабочий день, это далеко не сбалансированное питание, потому что ты постоянно должен что-то пробовать, доводить до нужного вкуса. И хоть ты и пробуешь по ложке, но наедаешься. Поэтому для повара важно вести активный образ жизни, снимая стресс спортом и физическими нагрузками, чтобы оставаться в форме.

Приезжайте в AZIMUT отель Ярославль, отдыхайте, наслаждайтесь вкусной едой и отдыхом в нашем красивом, древнем городе.

*Зеленые щи. Этот рецепт известен с XII века. Это горячее блюдо, суп из верхних листьев капусты, которые обычно считаются несъедобными.

Щаница — основа зеленых щей. Для приготовления щаницы используются верхние капустные листья. Они тщательно промываются и мелко рубятся. Затем, вместе с морковью, которую добавляют по вкусу, солят и помещают в емкость для засолки. Все ингредиенты промять руками, чтобы капуста выделила сок. На дно емкости часто насыпают немного ржаной муки или кладут сухари. Считается, что это ускоряет и упрощает процесс брожения. Сверху размещают гнет. На следующий день после засолки,  щаницу нужно обязательно проверить: если капуста выделила мало сока, придется добавить воду. Затем капусту убирают в теплое и темное помещение на 5-7 дней. Раз в два дня щаницу нужно протыкать деревянной шпажкой. После того, как капуста заквасилась, из нее варят щи.

 

Читать далее

Италия

Пять интересных фактов о итальянцах

Если вашим следующим шагом в путешествии станет Италия, то несомненно вас ждут удивительные открытия в этой богатой культурой стране

Опубликовано

Пять интересных фактов о итальянцах

Если вы думаете выучить итальянский язык или посетить Италию, то знайте – в итальянской культуре есть много вещей, известных во всем мире: еда, музыка и кофе никогда не остаются незамеченными. Однако в итальянской культуре есть много того, о чём вы, возможно, не знаете.

Мы хотим поделиться с вами пятью любопытными фактами об итальянцах, которые помогут вам лучше понять культуру.

Ритуал кофе после еды Итальянцы, начиная день с капучино и завершая его эспрессо после обеда или ужина, ценят этот процесс, особенно находясь в баре. Интересно, что порция эспрессо занимает менее минуты времени, что делает его популярным выбором. Дома же этот напиток готовят в горшке Мока. В Италии всегда найдется время для чашечки кофе.

Для общения можно использовать жесты рук Если вы хотите пообщаться с итальянцем, но еще не владеете языком, не беспокойтесь. Здесь можно обойтись меньшим словарным запасом, обращая внимание на жесты. Итальянцы привыкли к общению с помощью рук, но важно знать, как использовать каждый жест. Не все из них безобидны, и вам стоит избегать неловких ситуаций.

Никогда не отказывайтесь от еды итальянской бабушки В Италии семья занимает важное место в жизни, и бабушки и дедушки пользуются особой почтой. Их кулинарные таланты, особенно бабушек, считаются священными. Отказ от еды, приготовленной итальянской бабушкой, считается нарушением уважения. Так что, отвечая на вопрос "все ли вам понравилось?", ответ всегда должен быть утвердительным.

Пиццы с ананасом в Италии не существует Споры о том, должна ли пицца содержать ананас, зачастую разгораются в разных странах, но в Италии такой дискуссии нет. Здесь ананас рассматривается как фрукт, а не как ингредиент для пиццы. Это объясняется не только тем, что ананас не является итальянским продуктом, но и тем, что в пицце ингредиенты не должны конфликтовать, а ананас явно не поддается этому правилу.

Сушка волос - неотъемлемая часть ритуала Выход на улицу с мокрыми волосами в Италии считается нарушением, способным вызвать colpo d'aria, буквально "удар ветра". Ему приписывают многое, начиная от боли в шее и заканчивая расстройствами желудка. Итальянцы серьезно относятся к изменениям температуры, и выход на улицу с мокрыми волосами рассматривается как потенциальная угроза здоровью.

Читать далее

Популярное